Los nuevos datos de una encuesta muestran que más de una cuarta parte de los usuarios de rastreadores del sueño han permanecido despiertos preocupados por su puntuación de sueño, un patrón que los investigadores del sueño han asociado con la ortosomnia.
El seguimiento del sueño se ha convertido en una parte habitual de la tecnología de bienestar de consumo, mientras que el sleepmaxxing ha impulsado una mayor atención hacia la mejora del sueño mediante hábitos medibles y la información proporcionada por los dispositivos. Este enfoque también ha generado preocupación sobre lo que ocurre cuando los usuarios empiezan a considerar una puntuación de sueño como un indicador más fiable que su propia experiencia de descanso.
Una encuesta de MyIQ realizada a 6.842 adultos en Estados Unidos, la Unión Europea, Reino Unido, Canadá, Australia y América Latina reveló que el 29% de los usuarios de rastreadores del sueño se han despertado sintiéndose descansados, han consultado sus datos de sueño y después han concluido que habían dormido mal. El 22% afirma haber recibido una buena puntuación después de una noche que percibieron como mala. Los resultados muestran una diferencia entre cómo algunos usuarios experimentan inicialmente su sueño y cómo lo evalúan después de consultar los datos del dispositivo.
La influencia de las puntuaciones de sueño también aparece antes y durante la noche. El 38% de los usuarios de rastreadores afirma haberse preocupado por obtener una mala puntuación antes de acostarse. El 27% asegura que esa preocupación les ha mantenido despiertos mientras calculaban cuánto tiempo de sueño les quedaba. El 31% ha cambiado específicamente su hora de acostarse para mejorar una puntuación futura, mientras que el 34% ha consultado sus datos de sueño durante la noche.
Los investigadores del sueño utilizan el término ortosomnia para describir una preocupación excesiva por alcanzar un sueño ideal a través de los datos de los rastreadores. La encuesta de MyIQ no establece un diagnóstico clínico, pero varios de los comportamientos declarados por los usuarios se asemejan a patrones asociados con la ortosomnia, entre ellos la ansiedad por las métricas del sueño y los intentos de mejorar la propia puntuación.
Sarah Meyer, Managing Director de MyIQ, señaló: “MyIQ es una empresa centrada en la medición, así que no digo esto a la ligera. Los datos del sueño pueden ser útiles, pero la situación se vuelve más compleja cuando una puntuación empieza a cambiar la forma en que una persona interpreta una noche que inicialmente había experimentado de manera diferente”.
“Lo que más destaca en estos datos es el 29% que se sentía descansado antes de consultar la aplicación”, añadió. “Eso sugiere que la puntuación puede influir en la forma en que las personas interpretan su propia experiencia del sueño”.
La encuesta también reveló que el 24% de los usuarios de rastreadores se ha sentido frustrado o decepcionado por una mala puntuación de sueño incluso cuando no se sentía cansado. El 18% afirma que monitorizar su sueño ha hecho que se preocupe más por él.
Los rastreadores del sueño proporcionan información sobre un proceso que resulta difícil de observar directamente. Los hallazgos de MyIQ indican que, para algunos usuarios, esas mediciones también están influyendo en cómo deciden si han dormido bien una vez que se despiertan.
Sobre MyIQ:
MyIQ se lanzó en 2024 y es utilizado por más de un millón de personas en todo el mundo. Es una plataforma digital de autoconocimiento que ofrece mucho más que una puntuación de CI, con más de 9 millones de tests completados en distintas categorías: cognición, personalidad y relaciones, todos ellos con información personalizada y práctica. La plataforma ofrece más de 25 juegos mentales, más de 150 acertijos de inteligencia, más de 20 horas de contenido en vídeo elaborado por expertos y más de 300 lecciones disponibles sobre inteligencia emocional, resolución de problemas, innovación, desarrollo de la confianza y toma de decisiones. A través de su test de CI, su evaluación integral de personalidad y su cuestionario de relaciones, MyIQ proporciona feedback estructurado y personalizado que ayuda a las personas a comprender mejor su mundo interior y su comportamiento.
MyIQ se lanzó en 2024 y es utilizado por más de un millón de personas en todo el mundo. Es una plataforma digital de autoconocimiento que ofrece mucho más que una puntuación de CI, con más de 9 millones de tests completados en distintas categorías: cognición, personalidad y relaciones, todos ellos con información personalizada y práctica. La plataforma ofrece más de 25 juegos mentales, más de 150 acertijos de inteligencia, más de 20 horas de contenido en vídeo elaborado por expertos y más de 300 lecciones disponibles sobre inteligencia emocional, resolución de problemas, innovación, desarrollo de la confianza y toma de decisiones. A través de su test de CI, su evaluación integral de personalidad y su cuestionario de relaciones, MyIQ proporciona feedback estructurado y personalizado que ayuda a las personas a comprender mejor su mundo interior y su comportamiento.